Можно ли при беременности заниматься йогой?

Можно ли заниматься йогой беременным? Этот вопрос все чаще задают себе современные будущие мамочки. Йога прочно заняла свое место в жизни человека 21 столетия, потеснив другие виды физических упражнений. Все потому, что йога – это не только поддержка физической формы, но также познание своего внутреннего мира, она помогает современному человеку, находящемуся в постоянном стрессе, найти психологическое равновесие.

Гормональный всплеск, тревога за своего малыша, страх будущих родов – это все очень непросто переживать женщине в положении. Йога поможет расслабиться и ожидать ребенка, испытывая приятные чувства, а не волнение. Заниматься лучше с инструктором, который подберет комплекс специальных упражнений и научит правильному дыханию, что очень важно при подготовке к родам и в самом процессе родов.

Начинать заниматься йогой можно с первых дней беременности, либо продолжать занятия, уведомив о вашем новом положении инструктора. Йога поможет избавиться от многих проблем, мучающих беременных женщин: токсикоза, проблем с кишечником, лишнего веса, предотвратит появление растяжек, снимет боль спины, отеки ног и многое другое. Упражнения на релаксацию помогут нормализовать сон и обрести душевное спокойствие.

Но следует тщательно выполнять рекомендации тренера, так как не все упражнения можно выполнять беременным. Занятия не должны приносить чувство напряжения и усталости.

Йогой нужно заниматься каждый день: несколько дней в неделю с инструктором и дома по 10-15 минут. Регулярные занятия сделают мышцы тела эластичными, вселят уверенность в себе, что позволит легко и без осложнений родить малыша.