Домашний доктор

Беременность и роды

Оглавление

Послеродовый стресс
Как справиться со своими чувствами
Иногда появление в семье новорожденного вызывает настоящую растерянность. Мы приводим несколько советов, которые помогут вам сохранить душевное равновесие.
1. Зарядитесь энергией. Предупреждайте катастрофу до того, как она случилась: выделите не меньше часа в день, когда вы будете предоставлены самой себе и сможете делать все, что хотите. Поспите, почитайте интересную книгу, примите ванну, прогуляйтесь.
2. Избавьтесь от остальных стрессов. Не выходите на работу без крайней необходимости. Не волнуйтесь по поводу лишних килограммов, пока не пройдет один или два месяца после того, как вы отнимите ребенка от груди. Пользуйтесь любыми доступными средствами, чтобы облегчить себе жизнь: еда на заказ, замороженные готовые блюда, наемные помощ-ники. На время отложите все заботы, не связанные с ребенком.
3. Думайте о будущем. Возможно, в данный момент ваш тяжелый труд и ваша любовь не получают должной оценки, но вы должны помнить, что наградой вашим усилиям будет счастливый и здоровый ребенок. Вы укрепляете отношения с ребенком. Можно надеяться, что ребенок научится общаться, и последующие годы вам будет гораздо легче.
4. Помните, что все эти трудности временные. Иногда вам может казаться, что ваши мечты окончательно разбиты, что вы навсегда погрязли в утомительных домашних заботах и у вас уже не будет шанса расцвести. Конечно, вы на время отложили какие-то планы, чтобы полностью посвятить себя ребенку, но опыт материнства сделает вас сильнее, умнее и "собраннее", чем раньше. Поверьте: жизнь даст вам еще не один шанс проявить себя. Разница же состоит в том, что теперь вы не одна.


Мы ждем, что рождение ребенка и материнские обязанности вызовут у женщины лишь радостные чувства. Тем не менее от 60 до 80% молодых матерей страдают от послеродового стресса - легкой и временной депрессии, которая может длиться несколько часов, пару дней или даже неделю. Послеродовой стресс считается нормой, и врачи даже не считают это
состояние болезнью. В большинстве случаев послеродовой стресс проявляется в первую или вторую неделю после родов.
У одних женщин отмечаются лишь часть ощущений из приведенного ниже перечня, у других присутствуют все симптомы. Бывают и счастливицы, которые вообще ничего не чувствуют.
Симптомы послеродового стресса:
бессонница
периоды плаксивости и грусти
снижение интереса практически ко всему
неспособность сосредоточиться
изменение аппетита
беспокойство
ощущение, что вы сходите с ума
быстрая смена настроений и раздражительность.
Если эти симптомы не исчезают, если вы подозреваете, что начинается депрессия, или если появляются более серьезные проблемы с психикой, обратитесь к материалу, рас-сказывающему о послеродовой депрессии, посттравматическом стрессе и послеродовом психозе.

Послеродовая депрессия

От 10 до 20% молодых мам страдают от клинической депрессии, симптомы которой сходны с симптомами послеродового стресса, но сохраняются гораздо дольше - обычно от трех до шести месяцев после рождения ребенка, а в некоторых случаях и до года. У некоторых женщин развиваются еще более серьезные нарушения психики, требующие вмешательства психиатра. Почему доля страдающих от депрессии женщин столь высока? Считается, что одна из причин послеродовой депрессии - это резкое падение уровней эстрогена и прогестерона после родов, а также повышение уровня гормона пролактина, который способствует выработке молока и обладает седативным действием. Добавьте к этому возможную психологическую травму в больнице, после которой остается чувство обиды и унижения, а также серьезные перемены в повседневной жизни. Иногда это похоже на ночную смену на работе, когда вся ответственность ложится на вас, а возможности контроля ограничены. На самочувствие женщины влияют и взаимоотношения в семье. Риск усиления послеродового стресса повышается, если у вас не сложились отношения с матерью, а также в случае материальных проблем или скандалов с мужем. Вклад в развитие депрессии вносят недостаток сна, возможное снижение полового влечения, изоляция и одиночество, усиливающееся после того, как супруг выйдет на работу, физический дискомфорт после ро-дов и растерянность, которая характерна для многих молодых матерей. Некоторые симптомы послеродовой депрессии:
всепоглощающая печаль и неконтролируемый плач
раздражительность и плохое настроение в течение длительного времени
нервозность, беспокойство и/или приступы паники
медлительность и повышенная утомляемость
нарушение аппетита и сна
растерянность и ухудшение памяти
неспособность сосредоточиться и путаница в мыслях
излишнее беспокойство или, наоборот, безразличие к ребенку
непроходящее чувство вины, собственной неадекватности или никчемности
ощущение безнадежности и беспомощности
страх повредить ребенку или самой себе.