После родов

Благополучно родив ребенка, вы испытаете огромную радость, однако это событие может стать и сильнейшим потрясением.

Для большинства женщин первые недели после родов больше похожи на учебный лагерь для новобранцев, чем на то, что показывают в рекламных роликах памперсов. Когда чувство радости и облегчения начнет тускнеть, большинство женщин испытывают шок. Тяжесть обязанностей круглосуточного ухода за малышом заслоняет все. Посмотрите в лицо реальности: в стране детства нет ничего «нормального». Здесь в ходу лишь один язык — плач (иногда ребенка, иногда ваш). В гонке кормлений, смены пеленок, срыгивания, укачивания, сна и снова кормлений часы — абсолютно бесполезная вещь, которая лишь напоминает о том, сколько вы недоспали. Вы засыпаете мертвым сном — но только для того, чтобы через час проснуться. Даже если вы спите, это совсем не тот сон, к которому вы привыкли.

Сон малыша

У вас создается впечатление, что реальный мир окутан каким-то туманом, а два дня кажутся двумя неделями. Одна из причин, по которой ваш ребенок часто просыпается, заключается в том, что его желудок слишком мал. Чтобы расти и развиваться, новорожденному нужно есть через каждые несколько часов, днем и ночью. Слишком спокойный ребенок, который не будит родителей и дарит им роскошь сна, гораздо больше беспокоит врачей, чем тот, который круглые сутки требует, чтобы его покормили. Некоторые младенцы привыкают к смене дневного и ночного режимов уже в первые недели после появления на свет, однако не следует волноваться, если это произойдет только через восемь или даже двенадцать недель после родов. Обычно новорожденные просыпаются каждые три или четыре часа независимо от времени суток, а общая продолжительность сна составляет у них около шестнадцать часов в сутки. В большинстве случаев молодые родители приходят к выводу, что лучше «не будить спящую собаку», то есть не будить ребенка, думая, что ему нужно сменить пеленку, что он замерз или что ему пора поесть. Некоторые новорожденные в первые дни много спят — особенно если роды были трудными.

Коррекция времени сна

До тех пор, пока ребенок не начнет больше спать, а его поведение не станет более предсказуемым (обычно это происходит по прошествии трех месяцев), вы будете усталыми, раздражительными, а вашим самым заветным желанием будет четыре часа непрерывного сна, чтобы просто не свалиться. Неудивительно, что сон станет самой большой ценностью в вашем доме, большей роскошью, чем пляж на Багамах. По возможности постарайтесь спать, пока спит ребенок. Если вам трудно заснуть днем, поверните часы на прикроватной тумбочке к стене и отключите телефон. Попробуйте обмануть себя, задернув плотные занавески и надев ночную рубашку. Постепенно ребенок начнет больше спать по ночам и бодрствовать днем. После этого большинство женщин чувствуют, что жизнь возвращается к «норме».

Кормление ребенка

Если ребенок ест от восьми до двенадцати раз в сутки, причин для беспокойства нет. Как правило, малыш хныканьем или громким криком недвусмысленно сообщает родителям, что он голоден, испытывает дискомфорт или что его просто нужно взять на руки. Не забывайте также, что ребенка во время сна нужно класть на спину. Новейшие исследования подтверждают, что эта поза уменьшает риск внезапной смерти ребенка грудного возраста во время сна. Кроме того, следует убрать от его лица простыни, одеяла, подушки или мягкие игрушки, которые могут стать помехой дыханию.

Отношение к происходящему и борьба со стрессом

Важно не предъявлять к себе слишком высокие требования, по крайней мере, в первый месяц жизни ребенка — или даже в первый год. Излишнее стремление к идеалу приведет лишь к усталости, раздражительности и снизит сопротивляемость организма болезням. Если вы не в состоянии выделить на восстановление после родов полный месяц, постарайтесь как можно больше времени проводить дома, в постели, баюкая ребенка или просто погружаясь в сон. Переложите всю домашнюю работу — походы в магазин, готовку, мытье посуды, стирку, ответы на телефонные звонки и отваживание непрошеных гостей — на мужа, родственников или наемного помощника.

Как правило, перегрузку и стресс вызывает не ребенок, а масса незаконченных домашних дел. Не снимайте халат. Пользуйтесь одноразовыми тарелками. Разогревайте в микроволновой печи готовые блюда. Стирка и уборка — в пределах минимально необходимого. Свяжитесь с работодателем и попробуйте договориться о более продолжительном отпуске. Напоминание: восстанавливаясь после родов, попробуйте расслабиться и насладиться радостными моментами, которые дарит вам ребенок. Вы испытываете необыкновенное чувство счастья и нежности, глядя на это крошечное существо со сладким запахом, нежной кожей, миниатюрными пальчиками и шелковистыми волосами. Вам кажется, что малыш улыбается вам, — даже если во всех книгах написано, что ему еще рано. Вы убеждены, что у вас самый чудесный малыш не свете, и вы буквально раздуваетесь от гордости при мысли, что сами произвели его на свет.