Витамины, минералы, кислоты при беременности

Сравнив надписи на этикетках, вы обнаружите, что в составе витаминов для беременных нет ничего сверхъестественного. Обычно они содержат комплекс витаминов группы В, четыреста микрограммов солей фолиевой кислоты и некоторое количество железа.

Многие витаминные препараты, имеющиеся в свободной продаже, содержат те же вещества, и поэтому если прописанные врачом витамины вызывают у вас тошноту, можно попробовать другие разновидности — возможно в виде микстур или детских жевательных пастилок, в состав которых входят соли фолиевой кислоты и препараты железа.

При здоровом питании, когда в ваш ежедневный рацион входят витаминизированные каши или хлеб, мясо и 4-5 разновидностей овощей и фруктов, препараты витаминов могут быть вообще не нужны. Посоветуйтесь с наблюдающим вас врачом.

Если вы питаетесь в основном блюдами быстрого приготовления, газированными напитками и закусками из торговых автоматов, а также если вы не употребляете мясных и молочных продуктов, в качестве меры предосторожности лучше обратиться к витаминам.

Допустимые ежедневные дозы витаминов и минералов для беременных женщин

  • Кальций — 1000 миллиграммов (мг)
  • Соли фолиевой кислоты 400 микрограммов (мкг)
  • Магний — 32 мг
  • Железо — 30 мг
  • Ниацин (В3) — 18 мг
  • Белки — 60 граммов (г)
  • Рибофлавин (В2) — 1,6 мг
  • Селен — 65 мкг
  • Тиамин (В1) — 1,5 мг
  • Витамин А — от 4000 до 5000 единиц
  • Витамин В6 — 2,2 мг
  • Витамин В12 — 2,2 мг
  • Витамин С — 60-300 мг
  • Витамин Е — 10 мг
  • Витамин К — 65 мкг
  • Цинк — 15 мг