Домашний доктор

Беременность и роды

Оглавление

Депрессия беременной
Половину времени вы изнемогаете от усталости и сонливости, плачете, раздражены и не в силах справиться со своими чувствами? Вы скучаете по привычному образу жизни и чувствуете себя одинокой? Тогда вы не просто беременны - у вас еще и депрессия. Некоторые женщины впервые знакомятся с депрессией во время беременности, тогда как для других это состояние уже знакомо, причем в этом случае высок риск повторения депрессивных симптомов. Результаты некоторых исследований позволяют говорить о связи между преждевременными родами и низким весом новорожденного с депрессией беременной женщины. Наблюдения показывают, что тяжелая депрессия может быть вызвана нарушением химического баяанса в мозге, а непосредственной ее причиной становится стресс. Учитывая нагрузку, которую испытывает ваше тело и психика во время беременности, неудивительно, что некоторые слабые симптомы депрессии являются общими для всех беременных женшин - подобно признакам самой беременности. В тех случаях, когда симптомы при-сутствуют больше недели, когда ваше состояние ухудшается, когда у вас возникает желание причинить вред себе, ребенку или супругу, необходимо обратиться к врачу. Если врач или акушерка скажут, что симптомы не выходят за границы нормы, проконсультируйтесь у психиатра. Поскольку депрессию и стресс матери связывают с низким весом новоро-жденного, лечащий врач или психиатр обсудят с вами преимущества и риски медикаментозного лечения. Психиатр - в отличие от терапевта, социального работника, психолога или консультанта - может выписать вам соответствующие препараты. Если у вас возникает желание причинить себе вред, немедленно свяжитесь с врачом. Депрессия - это болезнь, и ее можно лечить и контролировать (точно так же, как, например, диабет).
В большинстве случаев врачи рекомендуют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие, как флуоксетин (прозак) (см. "Антидепрессанты" в главе "Ваша аптечка"), сертралин (золофт) и флувоксамин (лувокс). Исследования не выявили связи всех этих препаратов с врожденными дефектами или задержкой развития ребенка.


Немедикаментозные средства лечения депрессии

Существуют немедикаментозные средства борьбы с не очень тяжелой депрессией, которые могут оказаться эффективнее лекарств, а также способны усилить действие лекарственных препаратов.
Магний. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния, помогающего бороться с депрессией (содержится в овощах, фруктах и орехах), и омега-3 жирных кислот (содержатся в оливковом масле и рыбе).
Меньше углеводов. Снизьте потребление сахара и искусственных красителей.
Постоянный уровень сахара в крови. Не оставляйте желудок пустым и пейте больше воды: низкий уровень сахара в крови вызывает депрессию и раздражительность.
Умеренная физическая нагрузка. Доказано, что физические упражнения помогают снять депрессию. Попробуйте уделить физическим упражнениям, таким, как ходьба, плавание или йога, не менее сорока минут в день, чтобы в организме вырабатывалось больше эндорфинов, поднимающих настроение.
Управление стрессом. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Беременность - не самое подходящее время взваливать на себя новые обязанности.
Не занимайтесь самолечением. Любые известные медицине антидепрессанты менее опасны для вас и ребенка, чем алкоголь, сигареты и рекреационные наркотики. Ищите безопасные альтернативы.