Некоторые женщины обнаруживают, что нельзя позволять желудку оставаться пустым, — тошнота возникает после того, как слюна попадает в пустой желудок. Одно из самых простых средств — держать на прикроватной тумбочке крекеры с арахисовым маслом или солью и съедать несколько штук, прежде чем вставать с постели. Если вы встаете ночью, попробуйте выпить стакан молока. Днем нужно есть часто и понемногу, отдавая предпочтение полезным продуктам. Постарайтесь отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.
Средства борьбы с тошнотой
В6 С разрешения врача попробуйте принимать от 10 до 25 миллиграммов витамина В6 три раза в день.
Имбирь. Выпейте имбирный чай или пожуйте кусочки имбиря. Известно, что имбирь подавляет позывы к рвоте. Вопреки распространенному мнению, имбирное пиво не содержит натурального имбиря, и поэтому пользы от него не будет.
Сельтерская вода. Выпейте немного сельтерской или содовой воды.
Лимон. Высушите кожуру лимона, поместите ее в мешочек и нюхайте, почувствовав приближение тошноты. Помогают также лимонные леденцы.
Йогурт. Включите в свой рацион йогурт, способствующий развитию полезных бактерий.
Лакрица. Если вам нравится вкус лакрицы, попробуйте лакричные дольки или капли.
Бульон. Выпейте чашку теплого бульона, куриного или говяжьего, или тарелку супа мисо. Бульон успокоит раздраженный желудок, а также восполнит запасы натрия, истощившиеся после приступа рвоты.
Спортивные напитки. Попробуйте выпить стакан спортивного напитка («Гаторад», «Аксельрад» или «Цитомакс»).
Вода. Пейте воду в течение всего дня, пополняя ее запасы в организме. Пейте в перерывах между приемами пищи, а не за едой, чтобы не перегружать желудок.
Крекеры. Попробуйте погрызть соленые крекеры.
Акупрессура. Наденьте специальные акупрессурные повязки, которые продаются в аптеках как средство от морской болезни. Они обхватывают запястья и имеют небольшую выпуклость, которая давит на точку, расположенную под большим пальцем примерно на два с половиной сантиметра ниже пястной кости. Считается, что эта точка контролирует тошноту (и морскую болезнь).
Откажитесь от кофеина. Исключите из своего рациона кофе, чай, шоколад и колу.
Сначала поешьте. Утром, прежде чем встать с постели, съешьте несколько тостов или сухих крекеров.
Побалуйте себя. Удовлетворяйте свою тягу к определенным продуктам — в пределах разумного.
Смените витаминный комплекс. Если витамины для беременных вызывают у вас тошноту, принимайте их по ночам — или вообще не принимайте. Нет никакого смысла заставлять себя принимать препараты, от которых вас тошнит, а надпись на этикетке «для беременных» не делает их незаменимыми. Можно воспользоваться детскими пастилками с добавками железа — в них также содержится комплекс витаминов группы В. Обязательно сообщите врачу, если вы решили отказаться от витаминов или сменить их марку.
Больше белка. Откажитесь от Сахаров, прошедших кулинарную обработку. Ешьте часто, но понемногу, отдавая
предпочтение продуктам с высоким содержанием белка. Белок способствует стабилизации уровня сахара в крови.
Сон. Как можно чаще отдыхайте или даже спите. Усталость способствует раздражению желудка.
Избегайте резких запахов. Так, например, некоторые беременные женщины не выносят запаха жареной рыбы или жареного бекона.
