Если вы задыхаетесь, закиньте руки за голову и расправьте грудную клетку, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. Во время беременности вы вдыхаете на 40—50% больше воздуха, чем раньше. Ваши легкие работают с максимальной нагрузкой, чтобы снабжать ребенка кислородом и выводить из организма углекислый газ. Ваша грудная клетка расширилась, и это помогает дышать за двоих. В третьем триместре, когда ребенок вырастет и начнет давить на грудную клетку, вы обнаружите, что одышка наступает гораздо быстрее.
Глубокое дыхание во время беременности помогает снабжать ребенка кислородом и снимает усталость. Кроме того, этот навык пригодится во время родов. Незадолго до родов ребенок опустится в область таза {опущение живота), и вы снова получите возможность дышать полной грудью.
