Домашний доктор

Беременность и роды

Оглавление

Мышцы живота
В вашем организме имеется три типа мышц: скелетные, сердечные и глад­кие. Изменения в мышцах оказыва­ют серьезное влияние на беремен­ность, вызывая разнообразные сим­птомы, от запора до нарушения зрения.
Во время беременности больше все­го изменяются гладкие мышцы. Этот тип мускулатуры не контроли­руется сознанием, а реагирует лишь на нервные импульсы.

Гладкие мышцы выстилают матку, кишеч­ник, стенки кровеносных сосудов, окружают зрачок глаза и волосяные фолликулы. Они проталкивают пи­щу, фокусируют взгляд, делают ко­жу «гусиной» и рожают ребенка. Некоторые клетки гладких мышц становятся менее активными во вре­мя беременности. Так, например, гладкие мышцы кишечника получа­ют сигнал снизить активность, что­бы вы могли извлекать больше пи­тательных веществ из того же коли­чества пищи. Гладкие мышцы артерий также расслабляются, что приводит к расширению кровенос­ных сосудов и снижению давления, в результате чего усиливается крово­снабжение плаценты. Другие группы гладких мышц регу­лируют схватки в процессе родов. В последние два месяца беременно­сти вы почувствуете, как «тренируются» эти группы мышц, — это так называемые сокращения Брэк-стон — Хикса. (См. главы «Начало родов», «Боль и роды».) Скелетные мышцы обычно активи­зируются лишь по вашему желанию. Они поддерживают тело в верти­кальном положении и позволяют совершать разнообразные движе­ния. В первом триместре может на­блюдаться напряжение этих мышц, вызванное повышением объема крови в организме и ослаблением связок.
В период беременности скелетные мышцы вынуждены постоянно поддерживать и перемещать гораз­до больший вес, чем обычно. Если в течение двух последних лет вы не занимались силовыми упражнения­ми, ваши мышцы будут менее эла­стичными, что повышает вероят­ность травм. Растяжка и укрепле­ние мышц при помощи силовых упражнений уменьшат боли и сни­зят риск травм при несчастных слу­чаях.
 
Ослабление связок в тазовой области также приводит к напряжению мышц, особенно в первом и третьем триместрах. Спазмы и судороги икро­ножных мышц по ночам (см. «Судо­роги мышц», «Управляем своим те­лом») могут быть связаны с дефици­том минералов. (Дополнительные
сведения о физических упражнениях и укреплении мускулатуры можно найти в главе «Управляем своим ве­сом и физической формой».) Круглые связки, которые помогают удержи­вать матку, также растягиваются и могут причинять боль, особенно в первом и третьем триместрах. Если вы чувствуете острую боль между бе­дром и маткой, примерно на уровне вырезов для ног в высоком купальни­ке, это, скорее всего, круглые связки.
 
МЫШЦЫ ЖИВОТА
По мере того, как матка увеличива­ется в размерах, она растягивает скелетные мышцы, проходящие от ребер к лобковой кости, которые
­называются прямыми мышцами жи­вота. Эти мышцы, формировавшие красивый пресс, теперь поддержи­вают матку.

С увеличением срока беременности мышцы живота все больше растяги­ваются и раздвигаются. Если вы ля­жете на спину и закинете голову, то, проведя рукой от середины ребер к лобковой кости, сможете прощупать промежутки между мышцами. Необходимо отказаться от физиче­ских упражнений, которые усилива­ют это разделение мышц (например, подъемы ног и туловища из положе­ния лежа). В последние месяцы бе­ременности вы не сможете сесть, просто напрягая мышцы живота — как вы привыкли это делать, — при­дется сначала повернуться на бок, а затем подниматься.